5 tips para entrenar mejor que nunca

5 tips para entrenar mejor que nunca

Ya sabemos que realizar ejercicio físico de manera diaria hace bien a la salud del organismo. Para conseguir los mejores resultados, es clave seguir algunos consejos. Goicoechea te comenta algunos de ellos para que puedas entrenar de la mejor manera.

  1. Comé los alimentos correctos: Consumí­ una pequeña comida de una hora antes de hacer ejercicio puede darle la resistencia para trabajar más duro y más largamente. Antes de tu entrenamiento, comé algo que tenga muchos carbohidratos como pan integral tostado o una banana. Después, es una buena idea comer carnes magras, sin demasiada grasa
  2. Hidratate: Tratá de beber ocho vasos al día de agua. Uno siempre antes de hacer ejercicio fí­sico, otro durante y otro después
  3. Hacé los ejercicios en forma correcta: Para evitar lesiones, es fundamental. Asegurate de mirar para adelante al hacer sentadillas y cuidado al usar pesas
  4. Calentá siempre antes: Es un paso que se suele “olvidar” y es imprescindible para recuperar más rápido, aumentar la flexibilidad y mejorar la salud en general
  5. Escuchá tu cuerpo: Si te duelen los músculos o sentís mareos, fatiga o algo que no solés sentir al hacer ejercicio, descansá. Siempre el organismo brinda señales de alerta que no hay que dejar pasar.