5 tips para entrenar mejor que nunca

Ya sabemos que realizar ejercicio físico de manera diaria hace bien a la salud del organismo.

Para conseguir los mejores resultados, es clave seguir algunos consejos. Goicoechea te comenta algunos de ellos para que puedas entrenar de la mejor manera.

1- Comé los alimentos correctos: Consumí una pequeña comida de una hora antes de hacer ejercicio puede darle la resistencia para trabajar más duro y más largamente. Antes de tu entrenamiento, comé algo que tenga muchos carbohidratos como pan integral tostado o una banana. Después, es una buena idea comer carnes magras, sin demasiada grasa.

2- Hidratate: Tratá de beber ocho vasos al día de agua. Uno siempre antes de hacer ejercicio físico, otro durante y otro después.

3- Hacé los ejercicios en forma correcta: Para evitar lesiones, es fundamental. Asegurate de mirar para adelante al hacer sentadillas y cuidado al usar pesas.

4- Calentá siempre antes: Es un paso que se suele "olvidar" y es imprescindible para recuperar más rápido, aumentar la flexibilidad y mejorar la salud en general.

5- Escuchá tu cuerpo: Si te duelen los músculos o sentís mareos, fatiga o algo que no solés sentir al hacer ejercicio, descansá. Siempre el organismo brinda señales de alerta que no hay que dejar pasar.

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